前回、前々回と60代・70代の方におすすめの習い事【運動系】と【芸術・学習系】の習い事をご紹介させていただきました。
今回の記事では60代・70代の方におすすめの習い事3選【野外活動系】と題し、シニアの方におすすめの屋外で行う習い事についてご紹介させていただきます。
青空の下で気持ちよく行うことのできる習い事ですので興味のある方はこちらの記事を参考にしていただければと思います。
①登山教室
60代・70代の方におすすめの野外活動の習い事１つ目は登山教室です。
登山はシニア世代にとても人気のある趣味のひとつです。登山の魅力はなんといっても山頂・稜線から見える美しく絶景の景色です。
『特に登山に興味はなかったけれど、なんとなく誘われてついて行った初登山でこの景色にすっかり魅了されてしまい、以来登山が趣味になり、定期的に山登りを続けている』という方も実際にいらっしゃいます。
日本は四季のある国ですが、登山へ行くと特に四季の移ろいを感じることができます。新芽が芽吹きポカポカとした暖かい気候を感じることの出来る春、さらに日差しが増していき新緑がどんどん色濃くなっていくのを感じることが出来る夏、涼しい風を受けながら赤や黄色に色を変える木々の葉を見て楽しむ秋、葉を落とし一面が雪に覆われ白銀の世界が広がる冬、と同じ山でも季節によって様子がガラリと変わり、登山に訪れる度に新たな発見や魅力に気づくことができます。
このように四季を感じながら山の中を歩くことで気持ちが落ち着いたり心が癒されたりとリラックス効果を得ることができます。
また、登山は体力がつくのもおすすめするポイントです。
まずは初心者用の緩やかな山から挑戦して中級、上級と挑戦していくごとに知らず知らずに体力もついているはずです。
とは言っても周りに登山経験者がいればその人に色々教えてもらったりすることができるでしょうが、元々登山の知識や経験が乏しかったり知人に登山経験者がいなかったりするとどのような準備をすれば良いのか分からないという方もいらっしゃると思います。
どのような装備が要る？ルートの選択は？入山届けの出し方は？必要な食料や水の量は？登山に適した季節は？などなど。
そこで、登山には興味は持って見たものの実際どのような準備が要るのかわからないという方は登山教室へ通われるのはいかがでしょうか。
登山教室では登山を安全に楽しむための知識や技術を一から学ぶことができます。
まずは登山時のマナーや地図の読み方やコンパスの使い方などといった登山に関する基礎中の基礎を座学講習で学び、山の歩き方や山の天気について、などといった知識に関することも一通り学びます。
知識が付いてくればインストラクターや生徒さん数人のグループで実際に山へ行っての現地講習を行います。
そこでは岩場を歩いたり山小屋に宿泊したりと経験豊富なインストラクター付き添いのもと、様々な経験をすることができます。
現地講習では共に登山を学ぶ仲間たちと深いコミュニケーションをとる事ができ、実際の現場で体験・体感することは初心者の方のスキルアップにとても役立ちます。
これから登山を始めてみたい、と思っている方は登山教室でしっかりと基礎を学ばれるのはいかがでしょうか？
②シェア畑
60代・70代の方におすすめの野外活動の習い事2つ目はシェア畑です。
昨今、農作業への健康効果が注目を浴びています。
毎日定期的に身体を動かすことで体力や筋力を鍛えることができること、屋外での作業で自然と触れ合えたり太陽の光を浴びたりすることでストレス軽減に繋がり、心身のリラックス効果を得ることが出来ます。
また、自分の育てた新鮮な野菜や果物もバランスのとれた食生活の助けにもなります。
とはいったものの、賃貸住宅に住まわれていたり都会に住まれている方は家庭菜園をするような土地がないでしょうし、一戸建てに住んでおり庭があればそこで家庭菜園などを行うこともできるでしょうが農業の経験もないのでちゃんと続けることができるか不安だという方も大勢いらっしゃると思います。
そんな方におすすめしたいのがシェア畑です。
シェア畑とは農家さんが所有している畑をお借りして野菜や果物作りを楽しむ畑のレンタルサービスのことです。
シェア畑をおすすめする理由は、とにかく通いやすいこと。
手ぶらで行くだけで手厚いサポートを受けることが出来ます。
季節の野菜の種や苗、肥料などは全てシェア畑側で用意してくれますし、重い農具などもレンタルできます。
その他、野菜を支える支柱であったり虫の侵入を防ぐ防虫ネットなど農業に必要なものはすべて揃っています。
また、シェア畑のスタッフは経験豊富なアドバイザーの方がいらっしゃいますので農業の経験や知識がない方でも安心です。
定期的な畑仕事を行い、季節ごとの旬の野菜や果物をを食べることによって心身共に健康になること間違いなしです。
シェア畑で家庭菜園を始める時の注意点ですが、ご自宅から無理なく通える範囲で探すようにしてください。
最初の頃は多少遠くても楽しいので気にせず通えますが、慣れてくると家から遠いのがだんだんと億劫にもなってきます。無理なく楽しく農業を始めてください。
③公園太極拳
60代・70代の方におすすめの野外活動の習い事3つ目は公園太極拳です。
元来の太極拳とは中国武術の1つの流派の名称で、歴史や伝統のある武術です。
武術ですので戦闘術や護身術といった闘うための技術があります。
これらは特に『伝統拳』と呼ばれています。
しかし近年ではもう武術を使って闘う必要がなくなったため、この太極拳の型を万人向けに整理し、簡潔にまとめたものが1970年代に日本に伝わりました。
その太極拳が健康に良いとされて国内でブームになり、現在に至ります。
現代の太極拳はゆったりとした動作で柔らかく美しく動くことが特徴です。
手を伸ばしたり足を上げたりといった動作が多くあるので体が柔らかくなっていきますし、ゆっくりとした動きですので筋肉や関節を傷めにくくなります。
また、ゆっくり動くというのはバランスをとるのが非常に難しく、バランス感覚を養うのにも役立ちます。
と、このようにシニア世代の方にとってもとても良い効果が期待出来る太極拳ですが『いきなり道場に行って格闘技を学ぶのは勇気がいるな』という方には公園太極拳をオススメします。
公園太極拳は道場でやるような本格的なものではなく大極拳をベースにした健康体操のようなものです。
公園の気持ちの良い緑の中で心身ともにリラックスすることができます。
レッスンは朝の清々しい時間帯に行われますし時間も1～2時間程度です。
レッスン終了後は生徒さんどうしでワイワイと会話に花を咲かせても良いですし、公園の健康器具などで更に軽い運動をされる方など目的に合わせて様々です。
なかなか1人では運動習慣が身につかない方でも朝の公園にお出かけするだけで自然と運動習慣が身につきます。
まとめ
本記事では60代・70代の方におすすめの野外活動系の習い事3選を紹介しました。
どれもこれも屋外で気持ちよく行える習い事ばかりです。
家に閉じこもりがちな方や出不精の方などはこれらの習い事を初めてみるのはいかがでしょうか？
ぜひ本記事を参考にシニアにおすすめな習い事にチャレンジしてみてください。